年の瀬の雑感　2023/12/01

　ビール1杯で1時間？
　2020年から続いたコロナ禍による行動制限で、忘年会や新年会を自粛していた皆さんにとって、4年ぶりの制限の無い年末年始ですね。久しぶりの忘年会や新年会を楽しみにされている方も多いと思います。そんな皆さんのお楽しみに水を差すようで恐縮ですが・・・
　日頃、食事や運動に気をつけている人でも、宴会ではつい羽目を外して飲み過ぎてしまう場合も多いことでしょう。そんな時、体力に自信のある人ほど「今日は飲み過ぎたので歩いて帰る」と頑張る場合があります。
　でも、ご存知でしょうか？　
　ビール中ジョッキ（500ml）1杯、日本酒お銚子1本（180ml）、焼酎（25度）120mlはそれぞれ200キロカロリーに相当します。
　これを歩いて消費しようとすると・・・
　約3000歩で100キロカロリーですから、200キロカロリー消費するには約6000歩、つまり１時間ほど歩くことになります（約4～5㎞）。
　酔っていれば、1時間以上かかるでしょうし、路面が凍っていたりしたら・・・酔ってすべって転倒したり、階段から落ちたりして、骨折したという話をよく効きます。また、酔った状態で運動するのは血圧や心拍数の上昇を招き、心臓や脳の血管に過度な負担をかける可能性があります。
　飲み過ぎた分を解消するために、 “歩いて帰る“のはやめたほうがいいですね・・・

　みかんは1日何個まで？
　年末年始の楽しみと言えば、こたつでテレビを見ながら過ごすこと・・・そして、こたつの上にはミカンですね。このミカン、山盛りにしていても、いつの間にか無くなっている。よくある光景ではないでしょうか・・・
　ところで、ミカンは１日何個までOKなのでしょうか？　食べ過ぎると手が黄色くなったりするようですが・・・　　
　厚生労働省は、１日の果物の摂取量を200ｇ程度が望ましいとしています（糖尿病学会、高血圧学会も200g以下を推奨）。200gというと、ミカンは何個たべられるのか？　
　ちなみに、１日何個ミカンを食べてますか？と聞くと、たいていの方が4～5個と答えられます。中には、いつの間にかたくさん食べてしまって・・・と数が答えられない人も・・・
　冬ミカン（温州みかん）は2個で200g（100キロカロリー）になります。リンゴなら1個（フジリンゴだと3/4個？）で200gです。果物の糖分（果糖）は運動などで消費されないと、内臓脂肪に変化して肝臓などに溜まりやすく、脂肪肝の原因になります。
　最後に、「ミカンなら２個、リンゴなら１個」を誤解して、ミカン２個＋リンゴ１個食べられると勘違いされる方が居られますが、それでは400gになってしまいます。どちらか一方ですので・・・

　磯辺巻きで120km？
　12月はお歳暮商戦たけなわで、運送業や宅配業の皆さんはとても忙しそうです。年が明けると年賀状の配達で郵便局の皆さんが忙しくなりますね。　
　江戸時代の運送業といえば、飛脚が知られていますが、当時、花形の職業でとても人気があったそうです。雨や雪、風にもマケズに、1日30里（約120㎞）は走るため、体力があって頑強な若者が選ばれ、身長5尺8寸以上（176cm）という採用条件があったとか・・・しかも月30～40両稼ぐ、高給取りもいたようです。
　この飛脚の皆さん、仕事の前の日は問屋で磯辺巻きがでたそうで、腹もちがして馬力がでる餅を食べて、翌日からの仕事に備えたそうです。
　餅は昔から、高カロリーの食品として、力仕事をする人々に喜ばれました。
　お正月にお雑煮やあんこ餅を楽しむ方も多いと思いますが、“箱根駅伝”を観ながら往事の飛脚達に思いをはせるのもいいかもしれませんね。ただし、お雑煮のお餅は2個くらいまでにしておいた方が・・・

　ご参考までに・・・
　切りもち（54ｇ）は127カロリーです。
　焼きハゼでダシをとる伝統の仙台雑煮（モチ2個入り）は292カロリーと紹介されておりました・・・